3 bài tập bổ trợ tại nhà cho runner

Những bài tập đơn giản， có thể thực hiện khi không thể ra khỏi nhà， đôi khi mang lại tác dụng lớn cho các runner trong việc cải thiện cơ bắp.

  Ba bài tập bổ trợ sức mạnh cho runner tại nhà

Các bài tập gồm cầu Glute đơn chân，elizabeth olsen nudehentai hancock ngồi dựa tường với gót chân nâng lên và nâng chân sang ngang. Chúng dường như được thiết kế riêng cho runner.

Những bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh ở những nhóm cơ quan trọng cho chạy bộ， sex nữ xuất tinh nhờ đó tránh chấn thương và cải thiện hiệu suất. Quan trọng hơn， tất cả rất dễ thực hiện trong trường hợp bạn không thể rời khỏi nhà để đến phòng gym hay sân vận động vì một lý do nào đó.

Vĩnh San (theo Tạp chí chạy bộ Canada)